Se você tem trombose venosa profunda (TVP) ou conhece alguém que tem, é importante saber que a TVP não torna o exercício físico algo ruim.

É verdade que um coágulo sanguíneo pode se soltar e viajar para os pulmões . Os médicos chamam isso de embolia pulmonar (EP). Então não é de se espantar que pessoas com TVP possam se preocupar que exercícios possam livrar seus coágulos. A verdade é que se você tem TVP, levantar e ir pode lhe fazer muito bem.

A importância do exercício se você tem TVP

O exercício é importante para pessoas com TVP porque ajuda na circulação e alivia os sintomas de algo chamado insuficiência venosa. Essa é uma condição na qual o sangue não flui bem de volta para o coração . Atividade aeróbica — coisas como caminhar, fazer trilhas, nadar , dançar e correr — também pode ajudar seus pulmões a funcionarem melhor após uma embolia pulmonar.

Estudos mostram que exercícios também podem melhorar os sintomas de TVP , incluindo inchaço, desconforto e vermelhidão. A atividade física também pode fazer você se sentir mais energizado.

Se você tem TVP, ser ativo é especialmente importante para suas pernas. É onde os coágulos sanguíneos geralmente se formam. Seu sangue tem que fluir morro acima das suas pernas para o seu coração . Músculos fortes nas suas pernas ajudam a apertar as veias para empurrar o sangue para cima. Qualquer coisa que retarde esse fluxo — uma lesão, uma cirurgia que o deixe de cama por um tempo, fraqueza nos músculos das pernas ou inatividade — pode contribuir para um coágulo.

O que você pode fazer

Primeiro, consulte seu médico para descobrir quais exercícios você pode fazer e quando deve fazê-los. Para a maioria das pessoas, caminhar ou cuidar de algumas tarefas domésticas são bons logo após descobrir que tem TVP. Também é bom logo após uma embolia pulmonar.

Seu médico pode prescrever um anticoagulante — eles podem chamá-lo de anticoagulante — e meias de compressão . Elas ajudam o sangue a fluir nas suas pernas. Se você começar a tomar anticoagulantes , estudos mostram que caminhar é seguro assim que o medicamento começar a fazer efeito. Mas consulte seu médico.

Começar devagar é melhor. Aqui está uma rotina que você pode tentar:

Semana 1: Caminhe por 5 minutos em um ritmo confortável, 3 a 4 vezes por dia.

Semana 2: Caminhe por 10 minutos, 3 a 4 vezes por dia.

Semana 3: Caminhe por 20 minutos, 3 vezes por dia.

Semana 4: Caminhe por 30 minutos, 2 vezes por dia.

Semana 5: Caminhe por 40 minutos, uma vez por dia.

Aqueça-se caminhando lentamente por 5 minutos. Esfrie-se da mesma forma.

Se você fica sentado por muito tempo — como em um avião ou carro por 4 horas ou mais — levantar e caminhar por 5 minutos a cada hora ajuda a prevenir outro episódio de TVP.

Lembre-se de não cruzar as pernas quando estiver sentado. Isso interfere na circulação. Você também pode fazer os exercícios abaixo enquanto estiver sentado:

Bombas de tornozelo : Com o calcanhar no chão, mova os dedos dos pés em direção à canela. Repita com o outro pé .

Extensão de perna: Com a coxa no assento, levante a perna inferior até que ela fique aproximadamente paralela ao chão, então retorne-a lentamente ao chão. Repita com a outra perna.

Marcha sentada: levante o joelho em direção ao peito, retorne o pé ao chão e faça o mesmo com a perna oposta.

Tente fazer 30 repetições de cada exercício a cada hora.

Bibliografia: https://www.webmd.com/dvt/what-know-dvt-exercise